Вместе с приходом весны все чаще начала болеть голова, полное отсутствие желания идти на работу, плохое настроение, да и вообще жизнь не удалась. Первые признаки упадка сил наверняка знакомы всем.

Как было бы здорово, если бы можно было бы обраться к врачу, и он бы выписал замечательную таблетку, от которой и на душе полегчало, и энергии жизненной прибавилось. На практике все происходит по другому: мы пытаемся с самого утра влить в себя лошадиную дозу кофе, пить различные витаминные комплексы, заниматься фитнесом до изнеможения — в надежде, что все это со временем пройдет.

Упадок сил

Давайте разберемся по порядку. Причин приводящих к упадку сил огромное множество: слабая физическая нагрузка, неспокойный сон, ежедневная рутина, «неправильное» питание, стрессы и т.д. Самые распространенные симптомы: плохое настроение чувство вины, отсутствие интереса к происходящему, тревожные состояния, обострение страхов понижение самооценки ухудшение концентрации внимания и сложность в принятии решений мысли о смерти или самоубийстве плохой аппетит или приступы обжорства, приводящие к потере/прибавке веса бессонница или чрезмерная сонливость, кошмары замкнутость, агрессивность, вспышки гнева
Итак, что же делать, если с самого утра вы мечтаете только о том, что вернетесь домой и упадете обратно на кровать?

Прежде всего если есть возможность возьмите отпуск, хотя бы на неделю. В это время лучше полностью сменить обстановку, съездить в гости к родственникам или друзьям. Если такой возможности нет постарайтесь не начинать новых проектов, не взваливать на себя новую работу, по возможности переложить часть ежедневных обязанностей на своих коллег (уверена они справятся), оставьте за собой только контролирующую функцию. Ежедневно составляйте план рабочего дня — это поможет распределить нагрузку, самые трудоемкие дела лучше планировать на первую половину дня.

Как правило приходя домой нас ждет не отдых, а очередная порция дел. Поговорите со своими домашними, пусть вам останется несколько часов для себя. Перенесите встречи с подругами, родственниками на «следующий раз» , сейчас вам лучше сосредоточиться на себе: сходить на массаж, сделать новую стрижку, купить обновку, в общем делать для себя приятные мелочи, которые будут по кирпичику создавать хорошее настроение.

Питание. В период межсезонья стоит уделить отдельное внимание тому, что вы едите. Пусть это будет банан или яблоко вместо булочки, соки и морсы вместо чая и кофе, каши вместо макорон и картошки — все это поможет восполнить запас витаминов в вашем организме.

Главное не позволить упадку сил одержать победу. Эти советы помогут вам не только в лечении упадка сил, но и предотвратить его.


Упадок сил. Что делать?: 0 comments

    Add comments