Вроде бы ничего не делал, а чувствуешь усталость. Так как победить усталость?

Ведь чувствуешь, что тебя покидает энергия, ничего не хочется делать, ни двигаться, ни разговаривать…

Есть 5 способов — как победить усталость.

1. Обязательно нужно по утрам завтракать.

Если утром на позавтракать, то ваш метаболизм к полудню замедляется и вы почувствуете усталость. Восполняют силы такие продукты на завтрак, как : йогурт, сыр, зерновой хлеб. Если нет времени на завтрак — возьмите с собой на работу фрукты.

Совет: полезно на утро съедать тарелку овсянки + добавьте в нее немного яблочек, орешков, ягодок.

Как победить усталость2. В течении дня нужно как можно больше и чаще пить.

Иногда обезвоживание может вызвать усталость и вялость организма. Поэтому нужно чаще пить или минеральную воду, соки, или зеленый чай.

Кофе же считается традиционным энергетическим напитком.

Совет: попробуйте Энергетический напиток — Банановый коктейль:Растереть половину банана в пюре, добавить 2 ст.л. лимонного сока, ложку сиропа, 150 мл апельсинового сока.

3. Как почувствовали, что хотите спать, сразу ложитесь.

Как известно, от сна зависит наше настроение, память. Поэтому ни для кого не секрет — чтобы отлично отдохнуть — необходимо хорошо выспаться! Плохой сон негативно сказывается на нашей работоспособности.
Человеку необходимо 8 часов сна, иначе его организм будет давать сбой. Если вы переутомились и не можете уснуть — на помощь придут успокаивающие средства.

Совет: Примите успокаивающую ванну. Наберите тепленькую водичку в ванну и добавьте в нее ароматическое масло лаванды. Она способствует оттоку крови от головного мозга . Эта успокаивающая ванна вместо снотворного для вас!

4. Как победить усталость — попрыгайте, если у вас нет сил.

Бывает такое, что при усталости сон не помогает. Поспали, проснулись — а усталость осталась. Тогда включите музыку и танцуйте, танцуйте, танцуйте. Если вам это сложно делать, значит именно это вам и нужно.

Пересильте себя и продолжайте танцевать. Увидете, после этого вы будете спать крепче и лучше, что тоже спасет вас от усталости.

Совет : Каждый день ходите пешком хотя бы 30 минут. Лифтом желательно не пользоваться.

5. В вашу жизнь должна войти радость.

Стрессы и разочарования негативно сказываются на вас, но избежать их не возможно, но вы можете отключится от ситуаций, которые не можете изменить.

Нужно избегать людей, неприятных для нас, общаться с приятными людьми, чаще быть на природе. Откажитесь от всего, что вас огорчает. Постарайтесь впустить в вашу жизнь много радости. Впустите ее!

Совет: Глубокое дыхание — мысленно считая до 5 , медленно и глубоко вдохните через нос, затем так же медленно и выдохните через рот. Повторять 2 минуты. Это поможет расслабиться и насытит организм кислородом.


Как победить усталость: 0 comments

    Add comments