Храп представляет собой колебания ткани гортани или глотки во время прохождения по ним струи воздуха. Это происходит при потере тонуса мышц и сужении дыхательных путей. Прогрессирующий храп может привести к остановке дыхания. Поэтому становится уместным вопрос: как избавиться от храпа? Самый простой и действующий способ — не спать на спине.

Но храп это не просто неудобство и плохой отдых для себя и окружающих. Это патология, которая приводит к серьезным последствиям.

Что такое храпЧеловек, страдающий храпом длительное время, испытывает затруднение дыхания, в клетках возникает дефицит кислорода. Постепенно недуг прогрессирует, человек не высыпается, быстро устает, мучается от головной боли. Затем снижаются интеллектуальные возможности человека, ухудшается внимание, память.

Наблюдая за храпящим во сне человеком, можно отметить, что храп его прерывается на определенные паузы и начинается вновь. Это внезапная остановка дыхания. При этом в крови увеличивается концентрация углекислого газа и снижается количество кислорода.

Мозг посылает сигналы к дыхательной мускулатуре, легкие делают глубокий вдох, работа органов дыхания возобновляется. Для расслабленного организма это крайне тяжелая нагрузка: повышается кровяное давление, во сне люди чаще умирают от инфарктов и инсультов.

Среди причин храпа выделяют следующие:

  • избыточная масса тела
  • курение— алкоголь
  • полипы в носу
  • увеличенные миндалины
  • гормональный сбой
  • старение

Для борьбы с храпом необходимо сесть на диету и похудеть, полностью отказаться от вредных привычек. Движение воздуха по органам дыхания может встретить на своем пути искусственные препятствия — полипы в носу или увеличенные миндалины в зеве. Проблему решают только оперативным путем. При возникновении гормональных проблем на помощь придет врач-эндокринолог.

Когда организм стареет, мышцы его становятся дряблыми, не упругими. Для укрепления дыхательных мышц был разработан целый комплекс упражнений, который в течении нескольких месяцев поможет избавиться от храпа.
Суть упражнения заключается в следующем: языком следует дотягиваться до подбородка, а потом до кончика носа.

Помогут простые движения нижней челюстью вперед-назад и влево-вправо. Эти упражнения делают регулярно в день по тридцать раз.

Мышцы глотки и гортани укрепляют так: губы следует сложить трубочкой и произносить гортанно звуки «о» и «у» по очереди. Но эти занятия требуют времени, усидчивость и терпения. Гораздо проще действительно не спать на спине. Это возможно, если прикрепить на спину предмет, который не позволит лечь лицом вверх. Постепенно рефлекторно организм человека сам привыкнет не ложиться на спину.

Среди народных средств можно выделить такие: Истолочь лист капусты и смешать его с медом, принимать перед сном в течение месяца.За несколько часов до сна капать в нос облепиховое масло. Спустя пару недель носовое дыхание значительно улучшиться.Полоскать глотку перед сном настойкой календулы с корой дуба.


Что такое храп и как от него избавиться: 0 comments

    Add comments